Con la edad, aumentan las posibilidades de tener la enfermedad del Alzheimer. Las posibilidades también aumentan si la madre o el padre tuvo Alzheimer. Todos podemos reducir ese riesgo con hábitos saludables.
El cuerpo y el cerebro están conectados
Los mismos hábitos que mantienen al corazón saludable pueden ayudar a proteger el cerebro:
- Comer alimentos saludables
- Actividad física
- Mantener un peso saludable
- No fumar
- No beber demasiado alcohol
- Aprender cosas nuevas
- Participar en actividades sociales
- Proteger la cabeza contra cualquier daño
El riesgo de tener Alzheimer es más bajo en las personas que hacen estas cosas.
Atienda cualquier enfermedad crónica
Las personas con diabetes, alta presión sanguínea, colesterol alto y enfermedades del corazón son más propensas a tener Alzheimer. Esto es porque el cerebro necesita que el oxígeno y el nivel de azúcar sean apropiados. Las personas con problemas del corazón quizá no reciban el flujo de sangre y oxígeno necesarios en el cerebro. Las que tienen diabetes tipo 2 quizá no puedan utilizar el azúcar en el cuerpo o en el cerebro en la manera correcta. Las personas con diabetes tipo 2 también pueden tener algunos de los mismos problemas de corazón que aumentan el riesgo de Alzheimer. Es buena idea tomar los medicamentos como indica el doctor. Consulte con el doctor regularmente para asegurarse de que el azúcar en la sangre, la presión sanguínea y el colesterol estén a un nivel saludable.
Evite o retrase la aparición de Alzheimer
No hay cura para la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, los hábitos de salud ya descritos pueden ayudar en prevenir y retardar la enfermedad. En la pagina siguiente hay consejos para los hábitos de salud.
¿Qué? |
¿Por qué? |
¿Cómo ? |
Actividad física |
La actividad física eleva el ritmo cardiaco y el flujo de sangre al cerebro. Esto provee oxígeno, vitaminas y minerales que el cerebro necesita. |
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Comer Salud ablemente |
Los alimentos que tienen muchos nutrientes ayudan a que el cuerpo funcione mejor, reduciendo las posibilidades de tener enfermedades del corazón, la demencia y algunos tipos de cáncer. |
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Prevenir lesiones en la cabeza |
Las caídas, los accidentes automovilísticos y los deportes pueden causar lesiones en el cerebro. Las lesiones cerebrales ocurridas hace años pueden causar demencia. |
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Ser sociable |
Pasar tiempo con otras personas mantiene al cerebro activo y puede reducir el estrés, lo cual ayuda a prevenir enfermedades. |
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Seguir aprendiendo
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Aprender cosas nuevas mantiene el cerebro activo y lo ayuda a crear nuevas conexiones. Esto puede ayudar a retrasar los signos de demencia. |
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Cuídese
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Cuide de enfermedades crónicas y otros problemas de salud. Esto puede evitar o retrasar la demencia. |
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Consiga más información sobre la salud del cerebro: www.alz.org o 1-800-272-3900
Escrito por: Morgen Hartford, MSW, Alzheimer's Association"Desert Southwest Chapter